| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 桂花蜜耦热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡,相当于吹雪机80分钟消耗的热量270 | |||||
1、莲藕洗净，切开一小头
2、糯米提前泡两小时以上
3、把糯米塞满莲藕内部，用筷子压实，顶盖用牙签固定
4、锅中放入莲藕，水，冰糖，中火煮一小时，加入红枣，糖桂花，煮半小时
5、出锅，切片，完成
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、健脾暖肝、滑涩补精等功效；可与葡萄、桑葚、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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