| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 芒果椰浆西米露热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于柔软体操120分钟消耗的热量280 | |||||
1、西米冷水泡了3分钟，捞出；烧开水，煮西米并搅拌。大部分透明状了，关火闷成透明状。捞出用冰水过滤后捞出，就是照片的样子了。
2、我用的这个牌子的椰浆，味道浓郁！
3、倒入椰浆，本人加了点冰水，因为椰浆太浓了！还有白糖2勺。
4、第一次切芒果丁嘿嘿，还凑合！
5、最后芒果、西米、椰浆幸福的成为一家！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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