步步高升的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、预防糖尿病、滋肾益精等功效；可与鸭腿、羊排、白果搭配；与油菜、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脾益胃、清热解毒、益中气等功效；可与基围虾、武昌鱼、鲑鱼搭配；与猪血、茭白、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、解毒生津等功效；可与黄豆、鲈鱼、菠菜搭配；与山药、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；