| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 波菜面热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于冰上钓鱼915分钟消耗的热量120 | |||||
1、把面先装在盆里，然后把波菜用榨汁机榨好。
2、把榨好的波菜倒入面粉用筷子不停的搅动，然后把搅好的面揉光滑。
3、把面撖好，叠起。
4、切成条然后拉开。
5、好吃又营养的波菜面出锅了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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