| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 黄玉黑木养心汤热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于干砌墙103分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先把护心皮放在清水里浸泡 洗干净
2、沥干水份 切成滚刀肉大小既可 葱切段 姜拍松开 黑 木耳洗净 老玉米切段备用
3、锅里水烧开 下入护心皮焯一下 捞起洗净漂浮物 沙锅内放入护心皮再放入凉水淹没即可 放入葱姜 大火炖开改小火慢慢炖等到筷子可以戳穿
4、放入洗净的黑木耳 和老玉米 再用小火炖十五分钟即可关火 盛入汤碗即可
5、好了 我第一次做玉米浓汤 不会写过程瞎写嘿嘿:-)大家多多包涵 不过很好吃哦！
老玉米的热量196千卡（每100克）；具有降低胆固醇、降血压、延缓衰老等功效；可与花菜、烤肉、松仁搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防便秘、止血止痛等功效；可与芦荟、圆白菜、枣（鲜）搭配；与鸭肉、麦冬、田螺相克，同食可能会引起不适；
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