| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 清爽的手撕蒸杏鲍菇热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于跳舞18分钟消耗的热量288 | |||||
1、杏鲍菇买回来，洗净，放到蒸锅里蒸10分钟左右，将葱，干红辣椒切碎
2、将蒸好的杏鲍菇晾凉了后，用手撕成长条
3、将味极鲜酱油和盐少许白糖混合倒入杏鲍菇上，撒上葱花碎
4、炒锅加热后倒入适量的香油，下入辣椒段爆香
5、将热油浇到葱花碎上，吃的时候拌匀即可。
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、提高免疫力、祛脂降压等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、治疗高血压、降血压等功效；
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