| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 拌空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于仰泳10分钟消耗的热量420 | |||||
1、开水烧沸，把摘好的空心菜放进水里焯熟。拿出一个空的器皿，到入油，盐，味精，蒜头，姜。然后把熟的空心菜放进去拌匀。装盘即可！
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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