紫水晶月饼的热量和减肥功效

紫薯适量、红豆沙适量、蜂蜜适量、焦糖浆适量

1、紫薯蒸熟，去皮放入保鲜袋中用擀面杖压成泥，取出，将薯泥放在滤网上，滤网下面放一个碗，碗要托得住滤网，然后用小勺过筛备用，准备红豆沙，红豆沙做法：红豆煮熟，压成泥，加入蜂蜜、焦糖浆拌匀备用，之后用紫薯泥包月饼，包好后，放入模具中压平，脱模，入冰箱冷藏，两小时后，取出即可食用。

食材功效信息

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、防癌等功效；可与猪小排、猪排、糙米搭配；与柿子、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、泻痢脚气、解酒等功效；可与薏米、枣、兔肉搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、雪梨、胡萝卜搭配；与油豆腐、豆腐花、大蒜相克，同食可能会引起不适；

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