| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 薏米红豆红枣浆热量/卡路里1154千卡 | |||
 热量1154千卡,相当于玩电脑769分钟消耗的热量90 | |||||
1、把薏米和红豆淘洗干净，泡软，想快的话就用热水泡
2、把红枣的核掏掉，或者直接买现成的红枣肉或者无核红枣，不用泡，洗一洗就行，想香甜一点就加多一点，因为薏米和红豆都是没什么味道的，而且红枣对补血养颜的功效很好
3、泡软后，像打豆浆一样放到豆浆机打，现在的豆浆机大多有“五谷豆浆”的功能键，准备好后把三样材料都放到里面打
4、打好后，过滤隔渣，放凉后可放冰箱，要喝时放微波炉加热即可，当日常饮料喝也可以
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、促代谢等功效；可与猕猴桃、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、消胀、健美减肥等功效；可与鸭肉、鲫鱼、薏米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、滋养阴血、抑制癌细胞等功效；可与大葱、粳米、鲤鱼搭配；与螃蟹、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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