| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 980千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 玉米排骨汤热量/卡路里2300千卡 | |||
 热量2300千卡,相当于念书1568分钟消耗的热量88 | |||||
1、排骨过水（过水后煮出汤更清，味更好）捞出放好备用。
2、高压锅放入排骨，玉米，红枣，蜜枣。
3、加入清水，没过食材正好。盖上锅盖，开火
4、上气后两分钟关火，等高压锅放气，加入适量盐调味，撒上葱花即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、润肠胃、生津液等功效；可与海带、丝瓜、白菜搭配；与菊花、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、抗衰老、延缓衰老等功效；可与松仁、魔芋、菜花搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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