| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | DIY南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于剪指甲759分钟消耗的热量60 | |||||
1、第一步当然就是要买一只香香甜甜的南瓜啦。
2、接下来要做的就是将南瓜去皮切成小块大火上锅蒸啦，用筷子戳，软烂了即可。
3、将蒸熟的南瓜用勺子碾烂，南瓜的水分很足可适当滗去水分，然后加入糯米粉和白糖和成面，如果南瓜面摸起来很湿，需再加入糯米粉。面调至软而不烂即可。
4、最后坐锅热油，油温至四五成热，保持小火。将南瓜面揪成小团揉圆按扁放入锅中炸制金黄。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防癌治癌、降血糖等功效；可与牛肉、红豆、红枣搭配；与鲤鱼、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、舒筋活血、活血行气等功效；可与枣（鲜）、红豆、桂花搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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