| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 简单的美味-南瓜饼热量/卡路里1595千卡 | |||
 热量1595千卡,相当于越野滑雪114分钟消耗的热量840 | |||||
1、小南瓜去皮去馕切小块上锅蒸熟
2、待南瓜晾凉加入糯米粉和白糖和面团
3、将面团分成等份的小剂子，搓圆每小份，再压成小饼
4、最好是用平底锅小火煎至两面金黄。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、预防高血压、防前列腺等功效；可与绿豆、糙米、墨鱼搭配；与皮皮虾、大闸蟹、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、止渴等功效；可与赤小豆、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、高脂血症、血管硬化等功效；
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