| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 总量 | 881克 | 猪肉香菇烧卖热量/卡路里2880千卡 | |||
 热量2880千卡,相当于手工活1920分钟消耗的热量90 | |||||
1、糯米浸泡3-4小时后电饭煲煮熟，水放少点糯米需要干点
2、将煮好的糯米饭倒在锅中加入猪肉末香菇末玉米粒和各种备用辅料，趁饭人大时候快速搅拌让主食料和辅料均匀的混合
3、馄饨皮用擀面杖稍微擀薄点放入拌好的糯米饭然后捏紧
4、做好的烧卖放入蒸锅中中火大概15分钟完成
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、补脑益智等功效；可与莲藕、香瓜、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、补钙、解热毒等功效；可与扁豆、银耳、冬笋搭配；与海螺、乌梅、何首乌相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、养胃、益肾等功效；
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