| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜜红豆 | 克 | 1730千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蜜红豆热量/卡路里1730千卡 | |||
 热量1730千卡,相当于排舞384分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料红豆备用，红豆用清水浸泡一夜，挑去坏豆，洗净
2、锅里加入适量清水，和泡好的红豆，煮至水开后再煮约2分钟
3、捞出洗净，这一步可以有效的去除豆腥味。洗好的红豆再次倒入锅中，重新加入适量清水
4、烧开后转小火(以免豆子开花)煮约30分钟，至豆子软糯
5、煮好的红豆均匀的铺入容器里，一层红豆一层白糖，盖上保鲜膜，冷却后放入冰箱冷藏一夜即可
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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