| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 自制面包糠热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于水上排球104分钟消耗的热量180 | |||||
1、两片吐丝
2、切成小块正方形
3、入炒锅，不放油，不一会儿就满屋飘香
4、待面包粒变硬变脆，即可放入碗内待温度降低些放袋子压碎
5、见图，我用的木铲压碎
6、锅中入油，虾腌制十五分钟，放料酒和胡椒粉及盐，放入锅中炒到变色后捞出
7、备用的虾撒薄薄一层生粉，同时锅内倒入蒜，煸炒
8、倒入自制好的面包糠，我准备的面包糠不够，所以加了些袋装的
9、再次放入虾翻炒，装盘即可，摆盘差些，味道可是一级棒哦!
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、补阴壮阳、增强性功能等功效；可与韭菜、香菜、藕搭配；与芹菜、乌鸡、果汁相克，同食可能会引起不适；
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