| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于穿衣服50分钟消耗的热量120 | |||||
1、方包切边，蘸蛋液。放入有黄油的平底锅里，慢火煎熟（鸡有问题，鸡蛋也不得煮熟啊），两边煎至金黄即可。
2、午餐肉片也是放置黄油锅里慢火煎至微焦。
3、自由组合吧~！我超爱沙拉酱的，每片方包上面都涂了，中间夹着午餐肉和芝士片，因为方包里有鸡蛋了，不需要再夹蛋。
嘉顿方包的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与明虾、羊排、干辣椒搭配；与茶叶、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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