芒果什锦西米露的热量/卡路里_芒果什锦西米露的做法

1、将水煮沸后到西米。煮25分钟左右，虑干西米用冰水泡5分钟，再次到入烧开的水中小火煮10分钟。关火闷至全透明（有一点白点也可以的）然后到入冰牛奶椰奶中，加蜂蜜。再加入切块的芒果，苹果，香蕉片，葡萄等水果，放入冰箱冷藏即可。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、抗辐射、抗衰老等功效；可与糯米、枸杞子、蜂蜜搭配；与海鲜、白开水、虾相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与番茄酱、橙、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芒果什锦西米露的热量和减肥功效