紫薯牛奶的热量和减肥功效

1、紫薯蒸熟。时间要看紫薯大小，筷子能轻松插过就好了。

2、凉紫薯剥皮放进保鲜袋。

3、用手或者其他的什么把紫薯碾成泥。想热饮的可以趁这个时间微波下牛奶。

4、紫薯泥放进料理机或者榨汁机等等可以高速搅拌的东西里。我这里一人份用了韩式饭勺5大勺的量，搅出来浓浓的。

5、一个软包牛奶倒进去，这是一人份。我认为够甜了就不加糖。加糖的我觉得腻的合不下去。

6、搅！直到你喜欢的细腻程度或泡沫丰富度。

7、倒进喜欢的杯子端给喜欢的人喝。就酱。