| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 蜂蜜银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于空中蹬腿运动158分钟消耗的热量180 | |||||
1、把银耳、红枣用冷水泡发10分钟左右
2、先把银耳入锅中煮烂，再放入红枣，土蜂蜜煮到粘稠状即可。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、生津、强精等功效；可与枸杞子、黑木耳、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与鹌鹑、面条、白菜搭配；与海蟹、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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