| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 木瓜西米露热量/卡路里634千卡 | |||
 热量634千卡,相当于露营254分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米盖盖子煮10分钟后过冷河备用。途中记得开盖搅拌，以免糊底。
2、木瓜切块备用
3、西米过冷河后加入木瓜
4、倒入椰奶，完成(^_^)
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与墨鱼、香菇、带鱼搭配；与海虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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