| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 蓝莓山药热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于写作业180分钟消耗的热量108 | |||||
1、把山药洗净，旺过15分钟，然后去皮，
2、再切成条放盘中，
3、然后把清酒和蓝莓酱搅拌匀，淋在山药上，永辅料装饰即可
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、帮助消化、肾经等功效；可与玉米、红枣、鸭翅搭配；与油菜、笋瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
