| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 921克 | 懒人版南瓜浓汤热量/卡路里1370千卡 | |||
 热量1370千卡,相当于洗脚342分钟消耗的热量240 | |||||
1、将南瓜洗净，去皮，切成小块（越小越好）
2、大米少量，洗净备用（放太多容易糊）
3、牛奶备用
4、冰糖备用
5、将准备好的材料放入豆浆机中，选好刻度，如果牛奶不够可以加水
6、选择浓汤按键，静心等待就可以了（该干嘛干嘛去，等着豆浆机提示音就可以了）
7、ok！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血糖等功效；可与火腿、糙米、牛里脊搭配；与黄鳝、鲣鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、清肺等功效；可与锁阳、绿豆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、养阴生津等功效；可与五味子、梨、草莓搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、香蕉搭配；与白砂糖、酒、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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