| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 快手电饭煲咸肉菜饭热量/卡路里1612千卡 | |||
 热量1612千卡,相当于草地保龄球537分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料洗净待用
2、咸五花肉和豇豆切成丁
3、锅内放油编肉至肉出油
4、加入豇豆煸至7分熟，放一点生抽
5、淘米，和平时烧饭放一样的水量，把煸好的肉和菜倒进去
6、倒入生抽，量根据饭的量来，根据自己口味放
7、煮饭
8、等煮饭程序结束，拌匀菜和饭即可，再放一勺猪油拌匀会更香，这里就省略了
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、调理脾胃、解渴健脾等功效；可与香菇、冬瓜、虾皮搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、提高免疫力等功效；可与黑豆、绿豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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