| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 法式吐司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打扫26分钟消耗的热量228 | |||||
1、打个鸡蛋在碗里 加一小勺白砂糖 打散
2、可加入少许牛奶 搅匀 没有可以不放
3、把鸡蛋液倒入一只平盘 将吐司放在蛋液上 让吐司的两面充分沾满蛋液
4、锅里倒少量油 油热之后放入吐司 用小火煎至两面金黄即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与韭菜、西红柿、菠菜搭配；与地瓜、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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