| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于开会23分钟消耗的热量90 | |||||
1、西兰花撕成小云朵，胡萝卜切片。锅内烧开水后下锅煮2分钟捞出，过两遍凉水沥干，待用
2、洋葱切丝（可多做些备用），酱汁放入小碗备用
3、烧开水放入牛肉片断生后捞出（不要太久，否则就会变老了）
4、锅内烧油，煸炒洋葱倒入调好的酱汁，然后将西兰花，胡萝卜，牛肉一起放入煸炒一下，待出锅前倒入一小勺李锦记蒸鱼鼓油
5、将4中的食物浇在盛好的米饭上就完成啦！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血脂、杀菌等功效；可与松子、牛肉、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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