| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | ||
| 总量 | 594克 | 盐焗鸡腿热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于踢踏舞226分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡腿洗净沥干水分，加入半包鸡粉腌制，有时间的话腌几个小时甚至过夜都是好的，没时间的话就要在鸡腿上划几刀再多加点盐腌起码半小时。我是在煮饭的时候把鸡腿放入碗里面再放到要煮饭的锅里面，用的是高压锅，跟平时煮饭一样，米熟了，鸡腿也刚好，电饭锅也一样
2、这是蒸熟的样子，放一会鸡皮就会稍微变黄，但不会像外面卖的那么黄，自己做的不会有乱七八糟的添加剂
3、蒸鸡腿的时候不放入碗直接放米饭上面的话，鸡油会直接渗透到米饭里面去，煮熟拿出来就是盐焗鸡腿饭啦
4、我吃鸡肉不喜欢用切的，有刀味，整只的话用手撕，鸡腿嘛，当然整个吃咯
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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