| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于桑拿118分钟消耗的热量240 | |||||
1、红枣和银耳都按照自己的口味选择分量
2、放水中泡20分钟，夏天这个时间就够了
3、泡好后，根部有点硬的减掉
4、把银耳撕碎，红枣剪两半，银耳也不能撕的太碎，有花朵的样子就行
5、加水，用电压力锅选择米饭的时间就可以了，普通压力锅我想应该是半小时左右吧，个人口味不同，有些人喜欢烂点，可以多焖一会儿
6、好了，出锅放糖，香极了，非常美容的，冰镇银耳汤很解暑
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、滋阴、润肺等功效；可与菊花、枇杷、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、提高免疫力等功效；可与牛奶、南瓜、薏米搭配；与牛奶、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
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