| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | DIY超级简单易学懒人拌饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于做饭261分钟消耗的热量150 | |||||
1、把自己喜欢的菜炒好，最好是菜汤多一些。然后把大米江米掺一起淘洗好，把水沥干。把炒好的菜汤倒在米里（按照平时的蒸米水量），把菜放进去搅拌。（高压锅）
2、选项蒸米，接下来就是等待美食的出炉
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、养胃、益脾胃等功效；可与枇杷、桂圆肉、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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