| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 全蛋 | 克 | 50千卡 | 144千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 吉士蛋堡热量/卡路里1047千卡 | |||
 热量1047千卡,相当于有氧运动179分钟消耗的热量350 | |||||
1、将除黄油外材料投入面包机，启动甜面团程序。
2、加入黄油继续搅拌。
3、揉至表面光滑，能拉出薄膜。
4、发酵90分钟。
5、将面团分割成8等份。
6、滚圆。
7、表面沾芝麻。
8、烤箱预热，175度，上下火，18分钟。
9、将汉堡坯横切开。
10、夹入芝士片。
11、放一个煎蛋，挤一些番茄酱。
12、盖另一半，直接食用，或烤1分钟让奶酪略融化。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、抗氧化、舒缓肝气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促消化、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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