| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 738克 | 荷叶鸡热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于郊游306分钟消耗的热量240 | |||||
1、三黄鸡斩成小块，香菇切片，青椒切条。全部放入大碗里。加少许大蒜，豆瓣酱，生抽，盐，鸡精，耗油，料酒，搅拌均匀后，腌制40分钟（碗里不要有明显汤汁哦），注意控制量。也可以加一点白糖提鲜。40分钟后加入15至20克淀粉，搅拌。然后就可用荷叶包起。放入蒸锅隔水大火蒸10分钟，再关火虚蒸3.4分钟，再然后你就能享受美味啦！
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、增强体力、益五脏等功效；可与薄荷、首乌、板栗搭配；与芥末、狗肾、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
