| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于割稻124分钟消耗的热量198 | |||||
1、锅里放水烧开，西兰花放水过一下，装盘备用。西红柿切自己喜欢的形状备用。另外洋葱切片，锅里放油，炒出香气，装盘备用
2、在锅里放油，烧热，把牛排放进去，小火煎，反复翻。直到牛排变色。再看自己喜欢吃几分熟的啦。之后装盘。摆个造型！哈哈第一次弄，还不错的
3、今天弄了两盘，搭着红酒，还不错的
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、强健筋骨、补中益气等功效；与板栗、栗子、田螺相克，同食可能会引起不适；
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