| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 香甜玉米紫薯沙拉热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡,相当于背部训练178分钟消耗的热量210 | |||||
1、紫薯，玉米，苹果，酸奶，沙拉酱
2、蒸玉米和紫薯3-5分钟，蒸好后玉米拿勺子背儿刮下成玉米粒，紫薯成丝，苹果成小块
3、摆盘，淋酸奶，加沙拉（挤瓶装最好），加奥利奥
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、减肥等功效；可与水芹菜、猪小排、牛奶搭配；与鸡肉、鸡蛋、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、健脑、防治肝病等功效；可与鸡蛋、小麦、草莓搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
