| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 255千卡 | 392千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 55千卡 | 42千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 14千卡 | 178千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 酸奶玛芬热量/卡路里1120千卡 | |||
 热量1120千卡,相当于水中柔软体操280分钟消耗的热量240 | |||||
1、全蛋、糖拌匀，依次加入油、牛奶、酸奶拌匀。
2、注意！！每次都要充份搅拌均匀，再加料。
3、筛入低粉、泡打粉，充份搅拌均匀，不要有干粉。
4、预热烤箱180度C，将面糊倒八纸杯约7~8分满。
5、180度C，上下火 烤25分鈡。（请按自家烤箱温度自行调整）
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与西兰花、菠菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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