| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 养颜银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于高抬腿11分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材洗净放电饭煲里，加冷水大半，两三小时后起锅，放冰糖
2、一定要起锅后放冰糖，煮好前放吃起来会有点酸
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、壮身、强精等功效；可与鹌鹑蛋、墨鱼、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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