| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 1111克 | 缤纷水果酸奶西米露热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡,相当于田径66分钟消耗的热量450 | |||||
1、先烧开一锅水，然后把洗过的西米倒进去，小火煮大概25分钟左右（这个过程中要不时地搅拌西米，尤其是锅底的中间部位，以防糊底了）
2、将西米煮至中间剩一点小白点即可，然后关火，盖上盖子焖5分钟。
3、待西米完全变透明时，用网筛捞起，过一遍凉开水，然后放入冰箱保鲜室冷却
4、将西瓜、梨、芒果切丁放入冰箱待用（可加入自己喜欢的水果---品种不限)
5、取出冰镇过的水果、西米和浓酸奶放入大碗中搅拌，搅拌均匀即可食用
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、肠风下血、久嗽等功效；可与胡萝卜、绿茶、薄荷搭配；与羊骨、山竹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、止咳、清肺止咳等功效；可与芝麻、姜汁、无花果搭配；与白开水、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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