| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 西米冻热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于爬泳19分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋，三个……只要蛋清！那至于蛋黄可以炒了吃或者其他用途……
2、用两到三只筷子打蛋清……
3、继续打继续打继续打……一直打到能让筷子在奶油状的蛋清上站稳……
4、煮牛奶！然后按照个人口味加白砂糖
5、拿小碗把淀粉用水调匀后倒入牛奶里……
6、然后一直搅拌……不要粘锅不然味道不会太好……
7、等到牛奶成浓汤型时把之前打好的鸡蛋清倒入锅中……继续搅拌！
8、搅拌均匀后！就可以出锅啦……！你以为就好了吗？不……还有呢哈哈哈哈！
9、封上保鲜膜……然后入冰箱冷藏室！让他冰镇一会儿……这个时间就漫长了！等到完全凉下后才可以哟……！
10、大功告成……放上一些自己喜欢吃的水果就ok啦……！
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、去黑头、止咳等功效；可与基围虾、牡蛎 、干贝搭配；与鹅、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、治疗便秘等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与鸡蛋、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
