| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 鲜果椰汁西米露热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于越野滑雪21分钟消耗的热量840 | |||||
1、西米150g
2、水果切丁 香瓜 桃子 葡萄
3、牛奶100g
4、椰汁100g
5、蜂蜜和糖少许
6、将西米煮至透明状 过水沥干
7、将水果及配料倒如盛出的西米中 搅匀 冰镇2小时口味更佳
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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