| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 510千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 懒人版紫薯泥热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡,相当于循环训练84分钟消耗的热量480 | |||||
1、紫薯两个，洗净
2、放入大碗，置于电炖锅中，也可以用电炖锅自配的盛器
3、用盘子扣上，电炖锅中盛水，加盖，设置为高火
4、紫薯蒸熟了
5、去皮，削去两头纤维比较粗的部分
6、用勺压成泥
7、趁热加入白糖
8、拌匀，可以做馅，也可以就这么吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、糙米、芹菜搭配；与玉米、柴鸡、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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