杨枝甘露的热量/卡路里_杨枝甘露的做法

1、首先准备好所有食材，西柚去表皮只留柚粒，芒果去皮去核
2、椰浆煮开，放凉
3、锅内开始烧水，放入西米（西米和水的比例1：10），让水一直保持烧滚状态，大约10几分钟，观察西米只有一点点白心，关火加盖闷5分钟，，然后用网筛把西米捞出来过冷水备用
4、煮汤水：冰糖加清水熬，水开冰糖全化开就可以了，放凉后放入冰箱冷藏（夏天吃甜品，当然要冰镇呀）
5、放凉的椰浆和淡奶油混合，拌匀
6、芒果一半用料理机打成芒果茸，另一半切成小方块备用
7、把芒果茸、西米、放入碗中，倒入冰糖水融合，搅拌均匀
8、然后倒入椰浆奶油，再次搅拌融合
9、最后放入芒果块和西柚粒，完成

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉糯米、冬瓜搭配；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、治便秘等功效；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、和胃润肺等功效；可与鸭梨、梨、香蕉搭配；

杨枝甘露的热量和减肥功效