| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 458克 | 黑椒火腿大虾吐司披萨热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于俯卧撑88分钟消耗的热量480 | |||||
1、吐司抹一层番茄沙司，先铺一层奶酪条 ，再铺上火腿片 虾仁，少许椒盐（看个人），最后再盖一层奶酪条，撒上黑胡椒碎。
2、放入微波炉中，选择烘烤相关功能， 4到6分钟。 完成！！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、山楂、茄子搭配；与田螺、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、补肾壮阳、抗早衰等功效；可与豌豆、大白菜、娃娃菜搭配；与西红柿、樱桃番茄、红枣相克，同食可能会引起不适；
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