红豆牛奶西米露的热量和减肥功效

红豆 3人份、西米 3人份、新鲜牛奶 3人份、白糖 2勺、冰糖 3大勺、冷开水一大盆

1、先把红豆泡上十二个小时，然后放锅里水煮并放入冰糖煮45分钟，这样豆子出来有甜味。然后牛奶倒入大钵里放2勺并搅拌均匀放入冰箱冷藏，西米浸泡30分钟放入锅內煮30分钟水开后再煮15分钟左右放入冷开水浸泡去掉淀粉抄2次冷开水后放入冷藏的牛奶中冷藏要吃的时候拿出来混合。

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、律律液等功效；可与鸡肉、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；

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