| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿厚蛋烧热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于踢键子28分钟消耗的热量300 | |||||
1、西红柿切丁啦，懒得去皮，忘拍照了
2、打鸡蛋进去啦
3、平底锅到油，油热了后，火关小一点，加如西红柿鸡蛋混合液，铺满锅底就行啦
4、等蛋液凝固，就卷起来了
5、再倒入蛋液，等熟了再卷起来，从卷好那里再卷过来
6、起锅准备开切
7、好美味，我家小坨已经流一地口水啦，眼巴巴看着我
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、山楂、芹菜搭配；与猪肝、青鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、桂圆肉、北极虾搭配；与茶叶、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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