| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 七夕爱心餐-牛郎织女包饭热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于滑雪机123分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将香肠切成碎丁，将米饭用保鲜膜包上切好的香肠，团成一个团，用来做牛郎和织女的脸蛋
2、用海苔剪出牛郎织女的发髻和眼睛，然后贴在步骤一的米团脸蛋上
3、再用同步骤一一样的方法团出两人头顶的小圆球头发，用海苔包上
4、在盘子里放上生菜做底子，用剩下的香肠做了个心形摆在了上面，放点颜色鲜艳的圣女果，就更好看了
5、虽然脸蛋看似平常的米饭，但是里面包着切碎的香肠，不会乏味哦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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