| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 南瓜山药牛奶泥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于踢键子49分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜，山药去皮切块蒸二十分钟
2、取出后放进料理机加牛奶打成泥即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、护肝等功效；可与红枣、牛腩、五花肉搭配；与鲣鱼、虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有健脾补肺、强健机体、固肾益精等功效；可与甘蔗、鸭翅、鳗鱼搭配；与鲫鱼、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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