| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 冬瓜海带汤热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于弹吉他32分钟消耗的热量120 | |||||
1、将冬瓜去皮切块然后洗净 海带用水泡40分钟这样 （没有买的大海带就买了海带丝） 回来泡好后切小段待用
2、锅中底油 放入生
3、油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟这样
4、为了多做点汤喝 所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里
5、大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了 咸淡自己要控制好
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、护肾、止烦闷等功效；可与白菜、火腿、银鱼搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、防治富贵病、抗氧化等功效；可与冬瓜、圆生菜、干贝搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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