| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 自制南瓜饼热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于吉特巴舞239分钟消耗的热量288 | |||||
1、把材料准备好
2、南瓜去皮去籽切薄片放煮锅高火5分钟烧熟。
3、把南瓜拿出放凉
4、南瓜放凉后 按成泥
5、打熟的南瓜放凉后按1：1左右的比例 一点一点加入糯米粉 和成南瓜面团
6、和成南瓜面团 分成若干小剂子 取一个剂子，用手按压成饼
7、红豆加糖搅打成泥再炒成红豆沙 挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装 再按成小饼状
8、做好的南瓜饼坯 放入面包糠中 使其粘满面包糠
9、锅中适量油烧热 中小火 将南瓜饼放入煎至两面金黄即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、降血糖等功效；可与虾皮、猪肉、薏米搭配；与明虾、北极虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、舒筋活血等功效；可与枣、桂花、葡萄搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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