| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 润肠通便的香蕉奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于网球34分钟消耗的热量360 | |||||
1、香蕉切块
2、加入榨汁机 倒牛奶 启动榨汁机 喜欢有果肉感的可以搅拌时间短点 时间任意控制 喜欢喝奶昔状的可以搅拌时间长点
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、黑豆搭配；与鸡蛋、米汤、橙子相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、治疗便秘、补充能量等功效；可与国光苹果、冰糖、燕麦片搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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