| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 赤小豆 | 克 | 256千卡 | 324千卡 | ||
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 袪湿红豆薏仁水，红豆薏仁浆热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于扭腰76分钟消耗的热量356 | |||||
1、红豆薏仁各一小把，泡一夜（4-8个小时）
2、起床的时候把泡好的红豆薏仁洗净，煮20分钟，把红豆薏仁水当水喝
3、剩下的豆别浪费，剩一点水用料理机搅成豆浆
4、依个人口味加点糖，配点饼干或土司就是美味又营养的早餐了。特别适合上班族
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利小便、止吐等功效；可与鸡肉、鹌鹑、糯米搭配；与鲤鱼、羊排、羊骨相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、防癌、舒筋除痹等功效；可与车前子、鲤鱼、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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