| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 南瓜奶香汤热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于打桌球78分钟消耗的热量150 | |||||
1、微波炉里加热
2、放到电饭煲里。加入适当的水
3、按到煮粥
4、煮好后加入炼奶。
5、成功。冰镇更好喝
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、降血压等功效；可与五花肉、赤小豆、芦荟搭配；与黄鳝、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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