| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 33千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 紫薯棒冰热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于采花32分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯蒸熟用料理机打成泥。
2、炼乳，牛奶和紫薯泥混合搅拌均匀。
3、倒入磨具。
4、盖上盖子，放入冰箱冷冻。
5、最好冷冻过夜，磨具在室温下，等待三分钟，脱模；或者盆子放水能盖住磨具，等待片刻脱模。
6、五颜六色的棒冰，你的小馋虫被勾出来了吗？
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与白砂糖、菜花、红糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
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